Comment retrouver l’odorat grâce à la rééducation olfactive
Dans notre société moderne, nous accordons souvent plus d’importance à la vue et à l’ouïe. L’odorat est relégué à un rôle secondaire. Pourtant, ce sens, parfois qualifié d’« archaïque », agit discrètement à chaque inspiration depuis notre naissance. Il influence nos choix, nos goûts, nos envies, mais aussi nos émotions et notre mémoire.
Et ce n’est que lorsqu’il disparaît que l’on mesure pleinement son importance.
Sollicité en permanence, l’odorat est intimement lié à notre bien-être. Sa perte, même temporaire, peut avoir un impact profond sur notre vie quotidienne. C’est une réalité que de nombreuses personnes ont découverte brutalement avec la pandémie de Covid-19.
Comment fonctionne l’odorat et pourquoi il est essentiel
Chaque fois que nous inspirons, des molécules odorantes pénètrent dans notre cavité nasale. Elles atteignent la muqueuse olfactive, située dans la partie supérieure du nez, qui contient des millions de neurorécepteurs. Ces récepteurs captent les odeurs et envoient des signaux électriques au bulbe olfactif, qui analyse et trie les informations.
Le message est ensuite transmis au système limbique, la partie du cerveau qui gère les émotions et la mémoire. C’est pourquoi une odeur peut instantanément faire resurgir un souvenir précis ou déclencher une émotion intense.
💡 Le saviez-vous ?
Le goût dépend fortement de l’odorat. Nos papilles ne détectent que quatre saveurs (sucré, salé, acide, amer). Le goût complet des aliments se révèle grâce à la rétro-olfaction, lorsque leurs odeurs remontent vers la muqueuse olfactive pendant la mastication.
Les troubles olfactifs après Covid et leurs causes
On distingue plusieurs formes de troubles olfactifs :
- L’anosmie : disparition totale de l’odorat,
- L’hyposmie : diminution partielle de la capacité à percevoir les odeurs,
- La parosmie : distorsion des odeurs, souvent perçues comme désagréables,
- La phantosmie : perception d’odeurs inexistantes,
- La cacosmie : perception d’une odeur désagréable permanente.
Avec l’arrivée du SARS-CoV-2, l’anosmie et l’hyposmie sont devenues les symptômes les plus courants.
En effet, le virus peut endommager les cellules olfactives de la muqueuse nasale et provoquer une inflammation persistante de l’épithélium. Il peut aussi toucher le système nerveux olfactif, entraînant des troubles de l’odorat.
Dans la majorité des cas, l’odorat revient spontanément en quelques jours ou semaines. Cependant, pour certains, la récupération est longue et incomplète, nécessitant un accompagnement spécifique.
Il est important de noter que le Covid n’est pas le seul responsable de ces troubles. L’anosmie ou l’hyposmie peuvent également être liées à des infections virales comme la grippe ou le rhume, des traumatismes crâniens, des maladies neurologiques (Parkinson, Alzheimer), des polypes nasaux ou sinusites chroniques ou autres.
Conséquences de la perte d’odorat sur la vie quotidienne
La perte ou la diminution de l’odorat a un impact bien plus large qu’on ne l’imagine :
- Sur le plaisir alimentaire : perte de goût apparent, repas fades, diminution de l’appétit.
- Sur le sentiment de sécurité : Inconsciemment notre incapacité à détecter des odeurs d’alerte (gaz, fumée, aliments avariés) nous met en insécurité.
- Sur la vie sociale et émotionnelle : diminution du plaisir partagé autour des repas, perte des odeurs familières qui créent du lien et du réconfort (odeur d’un proche, parfum familier), sentiment d’isolement.
Par exemple, l’un de mes consultants me confiait qu’il ne percevait plus sa propre odeur corporelle. Cette perte le mettait mal à l’aise, car il craignait constamment de dégager une mauvaise odeur sans s’en rendre compte.
- Sur l’humeur : frustration, anxiété, voire symptômes dépressifs liés à la perte de ce sens intimement lié à la mémoire et aux émotions.
Rééducation olfactive : une solution efficace après une anosmie post-Covid
Bonne nouvelle : on peut entraîner son odorat et augmenter ses capacités olfactives, un peu comme un œnologue qui affine sa perception des vins ou un parfumeur qui perfectionne son art.
En effet, grâce à la neurogenèse adulte, de nouveaux neurones olfactifs peuvent se former tout au long de la vie.
La rééducation olfactive consiste à stimuler régulièrement le système olfactif pour encourager la régénération neuronale et la reconnexion cerveau/odeurs. Cette approche est aujourd’hui considérée comme l’un des meilleurs moyens pour récupérer son odorat après une anosmie ou une hyposmie post-Covid.
Mon accompagnement personnalisé pour retrouver l’odorat
1. Première consultation : bilan et mise en place du protocole
Cette séance commence par un entretien approfondi pour comprendre votre parcours, vos antécédents médicaux et vos ressentis.
Ensuite, nous évaluons ensemble votre seuil de détection (perception selon intensité des odeurs) et votre faculté à identifier et nommer les odeurs.
Je vous fais découvrir différentes familles olfactives afin d’identifier vos zones de sensibilité.
À la fin de cette consultation, vous repartez avec :
- Un bilan de vos capacités olfactives
- Un programme de stimulation olfactive à pratiquer chez vous (matin et soir, sur au moins 12 semaines)
- Des odeurs spécifiques sélectionnées pour vous
- Des consignes claires et astuces pour intégrer l’entraînement dans votre quotidien
2. Deuxième consultation : suivi et ajustements
Trois à quatre mois plus tard, nous faisons un nouveau bilan pour mesurer vos progrès.
Nous ajustons le protocole si nécessaire et je vous prodigue des conseils pour poursuivre la stimulation sur le long terme.
Les bénéfices d’un accompagnement professionnel
- Soutien émotionnel : écoute, compréhension et accompagnement face à l’impact psychologique de la perte d’odorat.
- Motivation et régularité : un cadre clair pour ne pas abandonner.
- Programme personnalisé : adapté à vos capacités et à vos besoins.
- Large palette d’odeurs : identification précise des familles olfactives à travailler.
- Suivi mesurable : constater concrètement vos progrès.
Retrouver le plaisir des odeurs
Retrouver l’odeur du café le matin, sentir l’herbe coupée en été, humer un parfum aimé… Autant de petits bonheurs qui participent à notre bien-être quotidien.
Retrouver l’odorat et le goût, même partiellement, change tout : retrouver le plaisir des repas, sentir les odeurs de saison, retrouver un parfum cher à votre cœur…
La rééducation olfactive post-Covid demande patience et régularité, mais les résultats peuvent transformer votre qualité de vie.
En résumé :
L’anosmie et l’hyposmie ne sont pas une fatalité. Avec une rééducation olfactive adaptée, il est possible de favoriser le retour de ce sens précieux. Si vous avez perdu l’odorat suite au Covid, ne restez pas seul(e) : un accompagnement ciblé peut vous aider à retrouver une partie de vos sensations et, avec elles, un pan important de votre qualité de vie.
Le petit conseil en plus pour stimuler votre odorat au quotidien :
Prêtez attention aux odeurs !
Sentez en conscience les odeurs connues de votre quotidien : votre café du matin, la fleur de votre jardin, ce plat que vous cuisinez ou ce vieux livre.
Et variez les stimulations : utilisez des épices, herbes aromatiques, fleurs, fruits, huiles essentielles, …
Vous souhaitez être accompagné(e) pour retrouver votre odorat ? Découvrez mon offre de consultations personnalisées et prenez rendez-vous dès aujourd’hui.